Stehende Rückenrotationsdehnung mit Hochgreifen

Expertenrat

Achten Sie darauf, dass Ihre Hüften gerade bleiben und drehen Sie nur Ihren Oberkörper, um die Dehnung in Ihren seitlichen Rückenmuskeln und Schultern zu maximieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Strecken Sie die Arme über den Kopf und verhaken Sie die Finger mit nach oben zeigenden Handflächen.
Drehen Sie Ihren Oberkörper zur Seite, während Sie die Arme gestreckt halten.
Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang und drehen Sie dann zur gegenüberliegenden Seite.