Hüftbeugung und -streckung Dehnung

Expertenrat

Führen Sie eine kontrollierte Bewegung aus, um ruckartige Bewegungen zu vermeiden, die Ihre Muskeln belasten könnten.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Platzieren Sie Ihre Hände zur Unterstützung auf Ihren Hüften.
Drücken Sie langsam Ihre Hüften nach vorne und dann zurück, um die Hüftbeuger und -strecker zu dehnen.
Halten Sie jede Position einige Sekunden lang, bevor Sie wechseln.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Gesäß40 %

Quadrizeps40 %

Sekundär

Beinbeuger20 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen