Sitzende Lernrücken-Dehnung
Expertenrat
Führen Sie Ihre Bewegungen sanft aus und überstrecken Sie sich nicht. Die Dehnung sollte in Ihren Lats zu spüren sein und keine Schmerzen verursachen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden.
- Legen Sie Ihre Hände hinter sich, mit den Fingern von Ihrem Körper wegzeigend.
- Lehnen Sie sich langsam zurück und spüren Sie die Dehnung in Ihren Lats und Schultern.
- Halten Sie die Dehnung 20-30 Sekunden lang.
- Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie bei Bedarf.
Details
Primär
Latissimus100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Dehnen
