Sitzender Brustmuschelöffner

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Brust vollständig zu öffnen und tief zu atmen, um die Dehnung zu verbessern.

Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen auf den Boden oder auf einen Stuhl mit flach auf dem Boden stehenden Füßen.
Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Schultern und strecken Sie Ihre Ellbogen zur Seite.
Drücken Sie sanft Ihre Schulterblätter zusammen und öffnen Sie Ihre Ellbogen zur Seite, ähnlich wie bei einer Muschelöffnung.
Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang, dann entspannen Sie sich und wiederholen Sie sie.

Primär

Schultern50 %

Brust50 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen