Halber Froschstretch

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Hüften zu entspannen und tief zu atmen, um eine tiefere Dehnung der Gesäßmuskulatur zu ermöglichen.

Legen Sie sich auf den Bauch, die Ellbogen unter den Schultern und stützen Sie den Oberkörper ab.
Beugen Sie Ihr rechtes Knie und bringen Sie es in einem 90-Grad-Winkel zur Seite Ihres Körpers.
Halten Sie Ihr linkes Bein gerade und entspannt.
Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang und wechseln Sie dann zum linken Knie.

Primär

Gesäß100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen