Lat Dehnung auf dem Gymnastikball

Expertenrat

Halten Sie Ihre Hüften am Boden und atmen Sie tief ein, um die Dehnung in Ihren Latissimus zu verbessern und die Flexibilität zu erhöhen.

Knien Sie vor dem Stabilitätsball und legen Sie Ihre Hände oben darauf.
Rollen Sie den Ball langsam nach vorne, während Sie Ihre Brust zum Boden absenken.
Strecken Sie Ihre Arme vollständig aus und lassen Sie Ihren Kopf zwischen Ihren Schultern entspannen.
Halten Sie die Dehnung 20-30 Sekunden lang und atmen Sie tief ein.
Rollen Sie den Ball sanft zu sich zurück, um die Dehnung zu lösen.

Primär

Latissimus100 %

Ausrüstung

Gymnastikball

Übungstyp

Dehnen