Schulter - Transversale Adduktion

Expertenrat

Führen Sie die Bewegung langsam und kontrolliert aus, um die Dehnung Ihrer Brustmuskeln zu maximieren.

Stehen Sie mit ausgestreckten Armen auf Schulterhöhe.
Bringen Sie langsam Ihre Arme nach vorne und überkreuzen Sie diese vor Ihrer Brust.
Halten Sie die Position 15-30 Sekunden lang.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Brust100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen