Sprunggelenk - Dorsalflexion
Expertenrat
Achten Sie auf einen vollen Bewegungsumfang und halten Sie die Dehnung mindestens 15-30 Sekunden lang, um die Wadenmuskeln effektiv zu verlängern.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden.
- Beugen Sie Ihre Knöchel, indem Sie Ihre Zehen zu Ihren Schienbeinen ziehen.
- Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang und lassen Sie dann los.
- Wiederholen Sie die Dehnung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Waden100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Dehnen
