Sitzende Vorwärtsdehnung mit gekreuzten Beinen

Expertenrat

Achten Sie darauf, sich an den Hüften zu beugen und Ihren Rücken so gerade wie möglich zu halten, um die Dehnung zu vertiefen.

Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen auf den Boden.
Beugen Sie sich langsam nach vorne und gehen Sie mit Ihren Händen vorwärts.
Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.

Primär

Latissimus100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen