Stehende aufrechte Schulterdehnung
Expertenrat
Vermeiden Sie es, Ihre Schultern zu den Ohren hochzuziehen, da dies Spannungen im Nackenbereich verursachen kann. Halten Sie Ihre Schultern unten und nach hinten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie aufrecht mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Strecken Sie Ihre Arme hinter sich aus und verschlingen Sie Ihre Finger.
- Strecken Sie Ihre Arme aus und heben Sie sie leicht an, um die Dehnung in den Schultern zu spüren.
- Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang und entspannen Sie sich dann.
- Wiederholen Sie dies 2-3 Mal und konzentrieren Sie sich darauf, die Dehnung bei jeder Wiederholung zu vertiefen.
Details
Primär
Schultern100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Dehnen
