Brustwirbelsäule rollen im Liegen auf dem Boden

Expertenrat

Um die Dehnung zu erhöhen, strecken Sie Ihre Arme über den Kopf, während Sie rollen.

Legen Sie sich auf den Boden mit der Schaumstoffrolle unter Ihrem oberen Rücken.
Beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße flach auf den Boden.
Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf oder überkreuzen Sie sie auf Ihrer Brust.
Heben Sie Ihre Hüften leicht vom Boden ab.
Rollen Sie vom mittleren Rücken bis zur Basis des Nackens.
Spannen Sie Ihre Körpermitte an und halten Sie eine neutrale Nackenposition.

Primär

Latissimus100 %

Ausrüstung

Faszienrolle

Übungstyp

Dehnen