Rückenstrecker rollen im Liegen auf dem Boden

Expertenrat

Halten Sie den Druck moderat; zu viel Druck auf die Wirbelsäule kann schädlich sein.

Legen Sie sich mit dem Schaumstoffroller parallel zur Wirbelsäule auf den Boden.
Beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße flach auf den Boden.
Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf oder entlang Ihres Körpers zur Unterstützung.
Rollen Sie langsam auf und ab entlang der Muskeln, die entlang der Seiten Ihrer Wirbelsäule verlaufen.
Achten Sie darauf, nicht direkt auf die Wirbelsäule zu rollen.

Primär

Gesäß50 %

Latissimus50 %

Ausrüstung

Faszienrolle

Übungstyp

Dehnen