Plyometrische seitliche Ausfallschrittdehnung

Expertenrat

Halten Sie Ihren Rücken gerade und die Brust beim Ausfallschritt hoch, um unnötige Belastungen im unteren Rücken zu vermeiden.

Stehen Sie mit geschlossenen Füßen und Händen an den Seiten.
Machen Sie einen großen Schritt zur Seite mit einem Fuß, beugen Sie das Knie des führenden Beins, während das andere Bein gerade bleibt.
Drücken Sie sich mit dem gebeugten Bein ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite und wechseln Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.