logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 376 mellemsvære øvelser til forlår

Håndvægt goblet squat
Sledg Benpres
Lever siddende benpres
Mountain Climber
Håndvægt Udfald
Løb på Løbebånd
Sumo squat med håndvægt
Håndvægt Dødløft
Bulgarsk split squat med håndvægt
Sledg Hack Squat
Stående March med Skulderstræk
Bulgarsk Split Squat
Arm cirkel skridt tilbage
Sjipning
Romaskine
Jack Step
Arm løft på stedet
Split Squat
Håndvægt step-up (V2)
Høje Knæ Løb
Smith Squat
Vertikal benløft (på parallelle barrer)
V-up Hold
Håndvægtsgående udfald
Snatch dødløft med vægtstang
Sit-up med twist på skrå bænk
Kettlebell Dødløft
Ab wheel rollout
Sledg Bred Benpres
Kettlebell udfald med twist
Hængende Knæ til Albuer
Assault Bike Løb
Knædrev
Højt Knæ Tap
Håndvægt Burpee
Squat med håndvægt
Løb
Siddende Lægmuskelløft på Benpres Maskine
Smith Stol Squat
Skøjteløber Hop
Kropsvægt Squat til Frontben
Pistol squat til kasse
Slæde smal benpres
Cykling udendørs
Brostilling Setu Bandhasana
Kaptajnstol benløft
Bottoms-up
Knæløft Side Stik
Højt Knæ Squat (V3)
Kropsvægt Squat til Sideben
Dobbelt Hoppe Reb
Mountain Climber Udfald
Lever Dødløft (Plade)
Bro Hofteabduktion
Håndvægt Bænk Squat
Hængende straight leg løft
Gående bølgemaskine
Mountain hops
Dip Benløft med Støtte fra Polstret Skammel
Skrå ben hofte løft (med strakt ben)
Stående luftcykel
Bagud lunge med håndvægt
Gå på Elliptisk Maskine (V7)
Springende split
Landmine bagud lunge (V2)
Skiftevis ankelberøring
Side Step Bokse Håndrul
Sideværts shuffle squat tap
Kabelstående benkrøl
Glute Ham Raise
Ben For Spark
Squat Side Kraftspark
Kabel knælende crunch (V2)
Smith Split Squat
Split squat med håndvægte
Kropsvægt Squat fra Side til Frontben
Twistende Knæløft
Vægtet skrå mavebøjning
Stang Udrulning
Håndvægt Statisk Lunge
Hop skuldertræk
Bagdel Spark med Roning
Kabel Hofteindadføring
Side Mountain Climber
Front squat med håndvægte
Side-op squat
Stepjack forløft
Clean dødløft med vægtstang
Bjørnekryb
Front plank til tåtap
Kropsvægt Fuld Squat med Overhead Pres
Sled Ét Ben Pres
Kokoner
Hop squat (V2)
Håndvægt thruster
Hængende straight leg hofte løft
Laterale Hop
Mountain Climber Kryds
Alternativ håndvægt squat
Kryds Hop
Hoppende Luftcykel
V-up
Slæde Bred Hack Squat
Håndvægt pres squat
Otis-Up
Lever Step (V2)
Mountain Climber Planke
Liggende ben- og hoftehævning
Smith Maskine Fuld Squat
Håndvægt Liggende Hamstring Curl
Criss Cross Jumping Jack
Squat og knæløft
Lever skiftevis biceps curl
Sidehop med twist
Burpee længdespring med armbøjning
Dumbbell Low Split Squat
Stjerne Hop
Diagonal Udfald
Power slæde skub
Bæltesquat med vægtstang
Kettlebell Farmers Bæring
Hoppe Reb
Dobbelt Knæløft
Slæde etben hack squat
Et-Benet Dødløft med Knæløft
Lav lungestrid med twist
Kropsvægt Knæ til Hånd Tap
Burpee Squat
Håndvægt Cossack Squats (V2)
March på Stedet Pres
Smith Enbens Split Squat
Smith maskine sumo squat
Håndvægt V-up (V2)
Stille Burpee
Håndvægt Goblet 2 sek Hold Squat
T-twist knædrev
Forreste benløft under knætap
Kettlebell sumo squat
Bicepskrøl fortrin
Stepjack indre bicepskrøl
Håndvægt Liggende Ben Curl
Kabel Dødløft
Skiftevis Step Out
Hop Skridt Hop
Siddende Slag Knæ Tap på en polstret skammel
Benløft med hofte løft og hovedet op
Hop på Fit Box
Side tap i squat position
Slæde omvendt hack squat
Side hoftabduktion med vægtplader
Håndflade Op Ned Rotation
Side Step Sving
Side step shuffle
Smith Benpres
Step-up
Lever skiftevis benpres (vægtskive)
Dumbbell Rollout
Kettlebell Fremadrettet Udfald
Overhead Jack til Jumping Jack
Håndvægt Side Squat
Stående Hjuludrulning
Split Hop til Kasse
Criss Cross benløft
Hook Spark Kickboxing (Boksesæk)
Liggende luftcykling
Trin squat jack
Back kick med overhead press
Enbens Squat (pistol)
Smith squat til bænk
Ski-simulation på elliptisk maskine
Astride Hop
Dobbelt hop squat
Squat knæløft hop
Skrå Twist Højt Knæ og Spark
Festlig Knæ Kørsel
Side skridt bagdelts roning
Sledg Liggende Squat
Håndvægt Et Ben Step-Up
Landmine Sumo Squat
Kettlebell sit-up pres
Kryds hoppejack
Skøjteløber Arm Sving
Kropsvægt dyb fange squat
Jack split mavebøjninger
Kettlebell front squat
Vægtede hip thrusts
Landmine squat og pres
Håndvægt overhead squat
Elastik Split Squat
Slag Twist
Medicinbold Kast Squat med Væg
Step knæ thrust
Kabel Tuck Omvendt Crunch
Side Bro Hofteabduktion
L-Sidde på Gulvet
Håndvægt goblet hoftebøjning
Klap Jumping Jack
Kettlebell ensidig bondegang
Lever ét-bens knæstræk (vægtskive)
Kettlebell Sumo Squat fra Stepbænk
Smith front squat
Semi Squat Hop
Kettlebell split squat
Stepback med håndløft
Lavt Knæstød
Side Plank Rotation med Støtte fra Polstret Skammel
Saksehop
Kettlebell støtteben et ben dødløft
Kettlebell mølle
Håndvægt Kuffertbæring
Hop tåtap
Push-Up Jumping Jack
Stående sprint
Kabel Smal Stol Opstigning
Elastik Squat Twist
Dumbbell Step-up med knæløft
Kryds Albue til Knæ
Slående Jumping Jack
Swipe Kickback
Håndvægt Goblet Split Squat
Side Step Fly
Kettlebell etbens split squat
Stang Squat (på knæ)
EZ-stang dødløft med biceps curl
Bagdel Spark og Jumping Jack
Suspender Squat
Squat på Bosu bold
Kropsvægt Fuld Squat med Overhead Pres (V2)
Skater hop tap
Pause Squat
Halv til Fuld Jumping Jack
Slynge split squat
Trap Bar Landmandsbæring
Kropsvægt Overhead Squat
Side-til-Side Step med håndløft
Fremad Bagud Sideways
Twist sit-up
Kvart squat med vægtstang
Alternativ goblet split squat med håndvægt og forfodsløft
Vægtet Udfald med Sving
Kettlebell sidelæns lunge
Landmine Front Squat
Press under
Knæ Til Albue Berøring Front Plank
Power sled bagtræk (version 2)
Højt knæ udfald på Bosu bold
Højt knæ stjerne tap
Vægtet Twisting Crunch (på bænk)
Squat Side Spark
Enbens squat med støtte (pistol)
Kabel Assisteret Omvendt Benkrøl
EZ-Stang Knælende Udrulning
Dumbbell knælende hold til stående ren greb
Stav skulderstræk
Stående Cykling og Modsatte Berøringer
Hoppende cirkeltegning
Et-bens squat
Kettlebell Bagudrettet Udfald
Kettlebell Sumo Dødløft med Høj Træk
Skiftende Frontspark på Stedet med Armkredse
Svømning sideskridt
Side squat touchdown
Hæl til hæl tap
Kettlebell Halv Tyrkisk Opstigning
Sumo Squat Gulv Berøring
Kettlebell Step-up
Kettlebell bagud udfald
Medicinbold lunge med biceps curl
Kabel Glute Dominant Step-up
Split Squat med Støtte fra Polstret Skammel
Enbens squat med håndvægt
Suspender Bagud Udfald
Vægtet væg squat med træningsbold
Stang Split Squat
Split squat med håndvægt og forfodsløft
Kettlebell Overhead Bæring
Invers Benkrøl med Bænk Puder
Knæindtræk Skrå Crunch
Siddende Lotus Stilling med Drejning og Front-Back Tap
Skøjteløber Skridt Tilbage
Bagud Fly Stepback
Siddende StepOut Knæ Tuck på en polstret skammel
Skridt tilbage med skub
Kropsvægts step-up på stepboks
Squat pressdown twist
Nedadgående hund ben løft
Side Bro Hofteabduktion (stjerne)
Stående Hofteabduktion
Basketball Skud Hop
Side udfald vindmølle
Forreste ben spark
Vægtskive Kosak Squat
Stående ben curl
Dumbbell Curtsey Lunge
Suspender Rygliggende Crunch
Stabilitetsbold rollout på knæ
Modsat Crunch
Medicinbold Liggende Benløft
Dumbbell overhead udfald
Lever Abduktion Benløft
Skridt tilbage med hjørneberøring
Hoppende indre lårtap
Side step lateral løft
Skrå V-up på Gulv
Stangbøjle hoftebøjning
Lunge med Benløft
Stang Sideudfald
Hjørne berøring
Landmine Knælende Thruster Pres
Lever Udendørs Siddende Benpres
Suspender hofteabduktion
Suspender Bagud Udfald Kryds
Reje Squat
Landmine Bagud Lunge
Benløft Skrå Crunch
Sidebro med Bøjet Ben
Håndvægt Pause Squat
Ben over hovedet kalve stræk
Suspender Et-Bens Squat (figur)
Stangbøjle forreste bænk squat
EZ-Stang Ben Side Træk-Ind Sit-up
Et-armet overhead dumbbell squat
Stående Side Spark
Liggende Ben Kryds
Kropsvægt Puls Fremad Udfald
Dumbbell et-armet overhead udfald
Liggende Gulv Abduktion Adduktion
Stav twist udfald-stræk
Skiftevis hamstringkrøl dobbeltspark
Stående knæløft
Hindu Squat
Løb og Hop
Et-Benet Glidende Bro Curl på Håndklæde
Stangbøjle overhead udfald
Stående Et Ben Højt Knæ til Bagdel Spark med Støtte
Stav udfald med overhead løft-stræk
Luftslag March
Twist tilbagetrækning
Lateral Shuffle Crunches
Sumo Kvart Squat Alternativ Tåspids
Stav side til front bøj-stræk
Stav overhead fuld sumo squat-stræk
Højt Knæ Dobbelt Twist
Sumo Squat og Side Knæløft
Kettlebell Lateral Step-up
U squat
Goblet split squat med håndvægt og forfodsløft
Løb og Halv Knæbøjning
Front Rack Udfald med Stang
Et-bens Hofte Thrust Hop
Svømning Stepback
Triceps Forlængelse Stepback
Arme fremad bagdel spark
Trin på stedet
Squat og 5 Bounces
Danser Bøjning
Stabilitetsbold etbens squat
Løb og Jack Hop
Håndvægt Et-bens Squat (V2)
Liggende bøjet knæ figur 8
Sumo Kvart Squat Tåspids med Arm Curl
Krydsede arme front ben spark
Armcirkel front trin
Knæ og håndflade march
Skiftende knæ thrust
Side Step Biceps Curl
45 grader trin ud
Løb og Halv Squat Hop
Stående bøjet knæ figur 8
Bueskytte Stepback
Fremad slag tåtap
Dobbelt diagonalt stræk
Stående bagdel spark
Side gang på tåspidser
Squat Front Side Kick
Svømning