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ExercicesEssayer gratuitement

Les meilleurs 388 exercices d'étirement

Étirement en bateau
Étirement du chat
Étirement regard au plafond
Étirement menton vers la poitrine
Étirement en cercles du genou
Étirement des fléchisseurs de la hanche en croisé à genoux
Étirement dynamique du dos
Étirement dynamique des pectoraux
Étirement des coudes vers l'arrière
Étirement avant et arrière du cou
Étirement de l'extension de la hanche
Étirement des quadriceps allongé sur le côté
Étirement croisé allongé
Étirement du milieu du dos
Étirement des triceps à la verticale
Étirement fente latérale plyométrique
Étirement des deltoïdes postérieurs
Étirement du bas du dos assis
Étirement des ischio-jambiers assis sur une jambe
Étirement des mollets jambes tendues assis
Étirement en fente latérale
Étirement latéral du cou
Étirement latéral du cou avec poussée
Étirement du poignet latéral
Étirement en pente vers l'avant
Étirement de la colonne vertébrale (sur ballon de stabilité)
Étirement des ischio-jambiers debout
Étirement latéral debout
Étirement des adducteurs
Étirement des mollets
Étirement des quadriceps allongé
Étirement des quadriceps
Posture du pont Setu Bandhasana
Posture de l'enfant
Étirement du dos à la barre fixe
Étirement des fléchisseurs de la hanche à genoux
Étirement abdominal en position ventrale
Étirement des fessiers allongé
Étirement pectoral un bras debout
Étirement des quadriceps debout
Étirement latéral sur ballon de stabilité
Étirement latéral allongé sur le côté avec ballon de stabilité
Étirement des dorsaux à genoux
Étirement à une main en suspension
Étirement de la colonne vertébrale
Étirement des mollets avec mains contre le mur
Étirement des mollets avec corde
Étirement des péroniers
Étirement des mollets assis
Étirement des mollets debout (gastrocnémiens)
Étirement latéral du cou
Étirement des pectoraux dorsaux
Poussée des mollets avec mains contre le mur
Étirement de la croix de fer
Bascule du bassin en position de pont
Étirement des fessiers assis
Posture du cobra en yoga
Étirement des épaules derrière le dos
Posture de torsion vertébrale supine en yoga
Posture du papillon en yoga
Étirement des ischio-jambiers
Étirement de l'escouade à quatre pattes
Étirement intermédiaire des fléchisseurs de la hanche et des quadriceps
Étirement du coureur
Séquence de postures en angle ouvert assis
Étirement des ischio-jambiers et des mollets debout avec sangle
Extension des triceps à genoux au poids du corps
Étirement des pectoraux bras levés
Étirement des pectoraux bras pliés
Étirement des pectoraux au coin du mur
Étirement de rotation du dos debout avec bras levés
Étirement du dos penché assis
Étirement latéral assis
Étirement vers l'avant en position assise jambes croisées
Étirement genou-poitrine allongé
Étirement de rotation du dos à genoux
Étirement de rotation du dos debout
Étirement des fléchisseurs du coude
Extension verticale des bras
Étirement en suspension à la barre en supination
Étirement de l'avant-bras en extension du coude et supination-pronation
Étirement du poignet et des fléchisseurs en déviation ulnaire
Étirement rotatif du cou
Étirement du cou en flexion vers l'avant
Étirement du cou en extension et inclinaison
Échauffement des épaules avec bande élastique
Cercles de hanche
Étirement des extenseurs du poignet
Étirement des fléchisseurs du poignet
Étirement des abducteurs allongé
Étirement des adducteurs en fente latérale
Étirement des adducteurs en position assise jambes écartées
Étirement des ischio-jambiers en position à genoux, pointe de pied levée
Étirement des fléchisseurs du genou et adducteurs de la hanche assis
Étirement des ischio-jambiers debout, jambes croisées, en se penchant vers le bas
Étirement des rotateurs externes et extenseurs de la hanche assis
Étirement du mollet en position accroupie, talon vers l'arrière
Étirement en rotation assis, genou relevé
Étirement de la hanche en position du pigeon
Étirement des fléchisseurs de la hanche debout
Étirement des quadriceps en inclinaison arrière unilatérale
Étirement des quadriceps en inclinaison arrière bilatérale
Étirement des épaules debout en position droite
Étirement des épaules inversé debout
Étirement des épaules assis (flexion, abduction, rétraction)
Étirement de l'épaule en travers de la poitrine
Étirement de l'avant-bras avec les doigts vers le bas
Étirement des mollets en tirant les orteils en position assise
Étirement de la vache (Cat-Cow Stretch)
Étirement rotationnel des abdominaux debout
Étirement rotationnel de l'abdomen
Hip thrust avec rouleau
Étirement de la hanche avec rouleau
Étirement des épaules assis avec rouleau (flexion, abduction, rétraction)
Rouleau pour le rectus femoris
Étirement latéral de la hanche avec rouleau
Crunch inversé roulé
Étirement latéral roulé
Rouleau de mollets (une jambe)
Plateforme vibrante debout
Planche sur plateforme vibrante
Fente sur plateforme vibrante
Étirement du piriforme assis
Étirement des fléchisseurs de la hanche avec pied arrière surélevé
Étirement de la grenouille basculante
Flexion dorsale de la cheville
Flexion plantaire de la cheville
Extension du coude
Flexion du coude
Pronation de l'avant-bras
Supination de l'avant-bras
Abduction de la hanche
Adduction de la hanche
Extension de la hanche
Flexion de la hanche
Rotation latérale de la hanche (rotation externe)
Rotation médiale de la hanche (rotation interne)
Extension du genou
Flexion du genou
Abduction de l'épaule
Adduction de l'épaule
Extension de l'épaule
Flexion de l'épaule
Rotation latérale de l'épaule (rotation externe)
Rotation médiale de l'épaule (rotation interne)
Abduction transversale de l'épaule
Adduction transversale de l'épaule
Extension transversale de l'épaule
Flexion transversale de l'épaule
Extension lombaire de la colonne vertébrale
Flexion lombaire de la colonne vertébrale
Flexion latérale lombaire de la colonne vertébrale
Rotation lombaire de la colonne vertébrale
Adduction du poignet
Extension du poignet
Flexion du poignet
Pédalo
Soulèvement de poitrine avec rotation
Équilibre contrôlé
Tire-bouchon
Crabe
Étirement des deux jambes
Hyperextension au sol (V2)
Twist de hanche avec support des bras
Cent
Couteau suisse
Tirage de jambe latéral
Tirage de jambe
Coup de pied double jambe couché
Étirement d'une jambe tendue
Étirement d'une jambe (genou plié)
Étirement du dos vers l'avant
Presse cygne en position ventrale
Roulement de mousse pour les pectoraux
Roulement de mousse pour les dorsaux
Étirement de la cheville assis
Battus de jambes de nageur
Toucher de pieds basique
Étirement du bas du dos couché (genou plié)
Étirement du bas du dos couché
Étirement abdominal
Étirement latéral des pieds et chevilles
Étirement par rotation des pieds et chevilles
Étirement des pieds et chevilles
Toucher de pieds avant
Double toucher de pieds avant
Toucher de pieds latéral
Double toucher de pieds latéral
Levée de genoux
Inclinaison latérale debout
Double inclinaison latérale debout
Inclinaison latérale debout (bras plié)
Double inclinaison latérale debout (bras plié)
Cercles avec un bras debout
Cercles avec les bras debout
Cercles alternés avec les bras debout
Lancements des bras debout
Levée de jambe couché sur le côté
Levée de jambe complète couché sur le côté
Levée de jambe en planche latérale
Pompe à genoux vers la position de l'enfant
Pompes sur les coudes
Levée d'une jambe couchée
Levée de jambe couchée sur le côté
Torsion penchée en avant
Étirement de la hanche en flexion et extension
Bascule du bassin debout
Cercle de hanche debout
L-sit au sol
Échauffement en fente (six)
Posture du chien tête en bas
Étirement de hanche en repli de jambe allongé
Étirement des quadriceps en équilibre debout
Étirement des épaules avec bande de résistance derrière le dos
Étirement en cambrure pour les épaules
Étirement en cambrure pour la colonne vertébrale
Mobilité de la colonne thoracique en position agenouillée
Étirement des fléchisseurs, dépresseurs et rétracteurs de l'épaule assis, genou plié
Roulement pour le haut du dos
Étirement des rotateurs externes de la hanche et des extenseurs de la hanche en position allongée avec jambe croisée
Libération du piriforme avec balle de massage
Libération pectorale avec balle de massage
Libération du trapèze supérieur avec balle de massage
Étirement des ischio-jambiers et du dos debout
Fente étirée avec poids
Pont sur une jambe avec jambe tendue
Pompes pike à cobra
Planche inversée avec levée de jambe
Équilibre sur une jambe
Équilibre sur une jambe sur Bosu Ball
Étirement avec pas croisé et torsion
Étirement du cou en cercle
Étirement enveloppant avec tapes dans le dos
Étirement abdominal vers l'arrière
Planche avec roulis de hanches
Roulement de balle sur le tenseur du fascia lata
Roulement de balle sur l'ilio-psoas
Pont thoracique
Étirement chat-vache
Roulement du tenseur du fascia lata
Roulement de l'ilio-psoas
Roulement de balle pour le bas du dos
Étirement du livre ouvert
Étirement en position front rack avec bâton PVC
Rotation en position assise
Posture de l'enfant latéral
Roulement de ballon pour deltoïde postérieur
Étirement du scorpion
Le meilleur étirement du monde
Étirement des épaules au-dessus de la tête debout
Pont en position table
Pompes en position de l'enfant
Étirement de la poitrine Superman
Mouvements de papillon en position de yoga
Étirement du dos debout au poids du corps
Chien tête en bas alterné
Étirement des mollets assis (V2)
Étirement des mollets allongé
Étirement en fente
Étirement du mollet sur une jambe
Ouverture de la poitrine mains derrière (maintien)
Coquillage de poitrine assis
Regard vers le ciel assis
Glissement au mur avec rouleau en mousse pour le serratus
Posture du crabe
Étirement en suspension passive
Étirement du cou à genoux
Pression des talons
Étirement avec rotation assis
Étirement à la barre en suspension arrière
Étirement du rack avant assisté par bande élastique
Étirement du cou assis
Étirement latéral du cou assis
Étirement latéral des abdominaux en cobra
Posture du chien tête en bas
Posture de yoga de la pince assise
Posture de yoga de l'angle latéral étendu
Étirement latéral allongé
Étirement en fente alternée avec haltère
Étirement twist de hanche façon sumo
Étirement assis incliné vers l'arrière
Levée de jambe avec abduction en levier
Étirement du dos et des épaules
Levée de jambe avec abduction allongé au sol
Rotation de la nuque allongé au sol
Décompression de la nuque allongé au sol
Roulement des avant-bras debout contre un mur
Roulement des biceps allongé au sol
Roulement des triceps sur le côté allongé au sol
Ouverture de poitrine avec roulement allongé au sol
Roulement de l'épaule avant et de la poitrine allongé au sol
Roulement de l'épaule postérieure allongé au sol
Rotation arrière de l'épaule avec roulement allongé au sol
Roulement des rhomboïdes
Roulement du milieu du dos allongé au sol
Roulement du bas du dos (côté) allongé au sol
Roulement de la colonne thoracique allongé au sol
Roulement pour atteindre l'omoplate allongé au sol
Roulement autour du monde allongé au sol
Roulement des érecteurs du rachis allongé au sol
Rotation du haut du dos à genoux
Étirement du pigeon
Roulement des fessiers assis au sol
Torsion des fessiers allongé au sol
Roulement des ischio-jambiers et des fessiers assis au sol
Roulement du tibial antérieur
Roulement du tibial antérieur (une jambe) allongé au sol
Roulement du péroné sur le côté allongé au sol
Roulement péronier (une jambe) allongé sur le côté au sol
Gainage isométrique assisté par bâton
Étirement latéral avec bâton
Étirement des épaules avec bâton
Fente avec bâton et élévation au-dessus de la tête
Étirement en torsion debout avec bâton
Étirement en rotation avec passage de bâton
Étirement latéral avec bâton
Étirement latéral et frontal avec bâton
Squat sumo complet avec bâton au-dessus de la tête
Fente avec torsion et bâton
Roulement pectoral allongé au sol
Roulement des ischio-jambiers assis au sol
Roulement des quadriceps (vaste latéral) allongé au sol
Roulement des mollets
Roulement du pied
Aspiration abdominale debout
Étirement du dos en apprenant assis
Étirement du cou avec rotation arrière et avant
Étirement de cambré d'épaule (V2)
Étirement du fente avec rotation et torsion de l'épaule
Étirement penché en avant
Respiration en position du lotus
Posture du chien à trois pattes
Posture de Chaturanga
Posture du double pigeon
Fente haute
Posture du lézard
Fente basse
Méditation de respiration consciente
Posture du chiot
Posture de la pyramide
Chaise torsadée
Posture de l'angle latéral torsadé
Triangle torsadé
Posture du chiffre quatre debout
Demi-flexion debout
Posture de l'enfilage de l'aiguille
Posture du tigre recroquevillé
Fente avec torsion
Posture du guerrier III
Posture de la tête au genou avec torsion
Posture du guerrier inversé
Posture de la planche à quatre membres
Chaturanga à trois jambes
Posture du bébé heureux
Étirement dynamique du soldat de plomb
Pont sur une jambe avec extension de la jambe (gauche)
Fente basse (gauche)
Étirement latéral dynamique en position du lotus assis
Marcher le chien
Posture du lézard (V2)
Posture du sphinx
Posture du papillon vers l'avant
Posture de yoga Namaskarasana
Posture du chat-vache assis
Ouverture de la poitrine assis
Grand écart latéral
Chien tête en bas unilatéral
Étirement des rotateurs externes et extenseurs de la hanche en position allongée (jambe croisée)
Étirement latéral diagonal assis
Bras d'aigle
Étirement du cou assis
Étirement latéral du cou assis
Étirement en arc latéral
Demi-étirement de la grenouille
Bébé heureux basculant
Posture de la sauterelle
Posture du dauphin
Posture du chien tête en bas genou au nez
Tour du monde couché au sol
Posture de la guirlande
Posture en W assis
Variante de la posture de la sauterelle
Étirement du pigeon assis
Planche avec montées de genoux
Étirement latéral avec extension du bras
Étirement des fessiers avec étreinte du genou
Étirement du mollet avec la jambe au-dessus de la tête
Levé de jambe en position de chien tête en bas