Ouverture de la poitrine mains derrière (maintien)
Conseils d’experts
Assurez-vous de tirer doucement vos bras vers l'arrière sans les sur-étirer pour éviter de mettre une tension inutile sur vos articulations de l'épaule.
Étapes à suivre
- Tenez-vous droit avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Étendez vos bras derrière votre dos et entrelacez vos doigts.
- Redressez vos bras et levez-les doucement vers le haut pour ressentir un étirement dans votre poitrine et vos épaules.
- Poussez votre poitrine vers l'extérieur et maintenez cette position pendant 15 à 30 secondes.
- Relâchez vos mains et détendez-vous avant de répéter si désiré.
Détails
Principal
Épaules50 %
Poitrine50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
