Levée de jambe couchée sur le côté
Conseils d’experts
Gardez vos mouvements sous contrôle et évitez d'utiliser l'élan pour lever la jambe. Cela aidera à maintenir la tension sur les muscles ciblés et à améliorer la stabilité.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le côté avec les jambes tendues.
- Reposez votre tête sur votre bras inférieur et placez votre main supérieure sur le sol pour l'équilibre.
- Contractez vos abdominaux et levez votre jambe supérieure vers le plafond tout en la gardant droite.
- Faites une pause en haut du mouvement, puis abaissez lentement votre jambe jusqu'à la position de départ.
- Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Abdos50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
