Étirement abdominal
Conseils d’experts
Ne pas trop étirer ou mettre trop de pression sur le bas du dos ; l'étirement devrait être ressenti dans vos abdominaux.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le ventre avec les mains placées sous vos épaules.
- Poussez doucement votre haut du corps hors du sol en redressant vos bras, en gardant vos hanches sur le sol.
- Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, en ressentant un étirement dans vos abdominaux.
- Abaissez-vous lentement à la position de départ.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
