Adduction du poignet
Conseils d’experts
Assurez-vous que le mouvement provient de l'articulation du poignet et non du coude ou de l'épaule. Gardez le reste de votre bras immobile pour isoler le poignet.
Étapes à suivre
- Étendez votre bras avec la paume vers le bas.
- Utilisez votre autre main pour appuyer doucement sur l'extérieur de votre main, en poussant vers votre corps.
- Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes.
- Relâchez et répétez de l'autre côté.
Détails
Principal
Avant-bras100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
Alternatives
