Posture de yoga de l'angle latéral étendu

Conseils d’experts

Assurez-vous d'avoir un alignement correct en superposant votre genou avant directement au-dessus de votre cheville et en étendant votre bras supérieur au-dessus de votre oreille, créant ainsi une ligne droite de votre pied arrière à vos doigts.

Étapes à suivre

Commencez en position debout et écartez vos pieds d'environ 4 pieds.
Tournez votre pied droit à 90 degrés et votre pied gauche légèrement vers l'intérieur.
Pliez votre genou droit au-dessus de votre cheville droite.
Placez votre avant-bras droit sur votre cuisse droite ou votre main droite sur le sol à l'extérieur de votre pied droit.
Étendez votre bras gauche au-dessus de votre tête, paume vers le bas.
Tournez la tête pour regarder votre paume gauche et maintenez la pose pendant plusieurs respirations.
Répétez de l'autre côté.