Roulement de balle sur le tenseur du fascia lata

Conseils d’experts

Appliquez progressivement la pression et respirez profondément pour aider le muscle à se détendre et augmenter l'efficacité de l'étirement.

Allongez-vous sur le côté et placez une balle de massage sous votre hanche, près du haut de votre cuisse.
Supportez le haut de votre corps avec votre avant-bras.
Faites rouler doucement la balle de massage d'avant en arrière, en ciblant le muscle tenseur du fascia latae.
Continuez pendant 30 secondes à 1 minute, puis changez de côté.

Principal

Quadriceps100 %

Équipement

Rollball

Type d’exercice

Étirement