Étirement des fléchisseurs du coude
Conseils d’experts
Gardez votre bras à la hauteur de l'épaule pour étirer efficacement les biceps sans solliciter l'épaule.
Étapes à suivre
- Tenez-vous à côté d'un mur ou d'un objet solide.
- Étendez votre bras et placez votre paume sur le mur avec vos doigts pointant vers le bas.
- Tournez doucement votre corps loin du mur jusqu'à ressentir un étirement dans vos biceps.
- Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis changez de bras.
Détails
Principal
Biceps100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
