Poussée des mollets avec mains contre le mur

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous face à un mur avec vos mains appuyées contre celui-ci à la hauteur des épaules.
2. Reculez un pied et appuyez le talon au sol.
3. Pliez le genou avant et penchez-vous contre le mur, en gardant la jambe arrière tendue.
4. Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, en ressentant un étirement profond dans le mollet de la jambe arrière.
5. Changez de jambe et répétez l'étirement.

Détails

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Mollets100 %

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Poids du corps

Type d’exercice

Étirement