Étirement du milieu du dos
Conseils d’experts
Gardez vos mouvements doux et contrôlés, et respirez profondément pour améliorer l'étirement de votre milieu du dos.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous par terre, les jambes croisées ou étendues devant vous.
- Étendez vos bras droit devant vous et entrelacez vos doigts.
- Arrondissez votre dos et avancez vos bras, abaissant votre tête entre vos bras.
- Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
- Relâchez et répétez si nécessaire.
Détails
Principal
Abdos70 %
Secondaire
Quadriceps30 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
