Posture du chat-vache assis
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur l'articulation de chaque vertèbre pendant le mouvement pour maximiser l'étirement de votre colonne vertébrale et solliciter vos muscles abdominaux pour la stabilité.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous par terre les jambes croisées et les mains sur les genoux.
- Inspirez en cambrant votre dos, en inclinant votre bassin vers l'avant et en regardant vers le haut (Posture de la vache).
- expirez en arrondissant votre colonne vertébrale, en rentrant votre menton vers votre poitrine et en inclinant votre bassin vers l'arrière (Posture du chat).
- Continuez à alterner entre les postures de la vache et du chat à chaque respiration.
- Répétez le nombre de fois souhaité.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
