Fente avec torsion
Conseils d’experts
Gardez votre genou avant au-dessus de votre cheville et évitez de le laisser dépasser vos orteils pour protéger votre articulation du genou.
Étapes à suivre
- Commencez en position debout.
- Avancez votre pied droit dans une fente.
- Placez votre main gauche sur le sol à côté de votre pied droit, et tournez votre torse vers la droite.
- Étendez votre bras droit vers le plafond, en suivant votre regard.
- Maintenez la pose pendant 15 à 30 secondes, puis changez de côté.
Détails
Principal
Quadriceps40 %
Fessiers40 %
Abdos20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
