Étirement en fente latérale
Conseils d’experts
Gardez le dos droit et évitez de laisser le genou de votre jambe pliée dépasser vos orteils pour éviter les blessures.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout avec les pieds joints et les mains sur les hanches.
- Faites un grand pas sur le côté avec votre pied droit, en pliant votre genou droit tout en poussant vos hanches vers l'arrière.
- Gardez votre jambe gauche droite et votre genou droit aligné avec votre pied droit.
- Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis revenez à la position de départ.
- Répétez de l'autre côté.
Détails
Principal
Fessiers50 %
Quadriceps30 %
Secondaire
Mollets20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
