Flexion latérale lombaire de la colonne vertébrale
Conseils d’experts
Assurez-vous de garder vos hanches alignées et de ne pas les tourner pendant l'étirement pour maintenir une bonne posture.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Levez un bras au-dessus de la tête et penchez-vous de l'autre côté, en vous penchant à la taille.
- Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes.
- Revenez à la position de départ.
- Répétez de l'autre côté.
- Continuez à alterner pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Abdos50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
