Regard vers le ciel assis

Conseils d’experts

Gardez votre cou dans une position neutre pour éviter les tensions et ne penchez la tête en arrière que jusqu'à ce que cela soit confortable.

Asseyez-vous sur une chaise avec le dos droit et les pieds posés sur le sol.
Croisez vos mains et étirez-les au-dessus de votre tête, paumes vers le haut.
Arquez doucement le dos et regardez vers le ciel, en ressentant l'étirement de votre poitrine et de l'avant des épaules.
Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes, puis revenez à la position de départ et répétez.

Principal

Épaules50 %

Poitrine50 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement