Étirement du poignet et des fléchisseurs en déviation ulnaire
Conseils d’experts
Gardez votre bras complètement étendu et votre poignet dans une position neutre avant de commencer l'étirement pour éviter toute pression indue sur l'articulation du poignet.
Étapes à suivre
- Étendez votre bras devant vous, paume vers le bas.
- Utilisez votre main opposée pour appuyer doucement sur l'extérieur de votre main, dirigeant votre main vers le côté ulnaire (côté du petit doigt).
- Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis relâchez et répétez de l'autre côté.
Détails
Principal
Avant-bras100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
Alternatives
