Méditation de respiration consciente
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur le rythme de votre respiration pour vous aider à clarifier votre esprit et réduire votre niveau de stress.
Étapes à suivre
- Trouvez une position assise confortable avec le dos droit.
- Fermez les yeux et prenez quelques respirations profondes pour vous installer.
- Commencez à observer le flux naturel de votre respiration sans essayer de le changer.
- Si votre esprit divague, ramenez doucement votre attention sur votre respiration.
- Continuez pendant 5 à 10 minutes ou aussi longtemps que vous le souhaitez.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
