Étirement des adducteurs
Conseils d’experts
Gardez le dos droit et évitez les rebonds pour éviter les blessures et assurer un étirement adéquat des muscles de l'aine.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous par terre et écartez les jambes aussi loin que possible.
- Penchez-vous en avant depuis les hanches avec le dos droit vers le sol.
- Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
- Relâchez et répétez si nécessaire.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Fessiers50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
