Adduction transversale de l'épaule
Conseils d’experts
Effectuez le mouvement de manière lente et contrôlée pour maximiser l'étirement des muscles de la poitrine.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout avec les bras tendus sur les côtés à la hauteur des épaules.
- Amenez lentement vos bras vers l'avant, en les croisant devant votre poitrine.
- Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes.
- Revenez lentement à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Poitrine100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
