Étirement latéral allongé
Conseils d’experts
Gardez vos hanches alignées et votre centre engagé pour éviter de basculer vers l'avant ou l'arrière. Cela vous aidera à isoler efficacement l'étirement de vos muscles latéraux.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le côté avec les jambes étendues et alignées.
- Reposez votre tête sur votre bras inférieur ou sur un oreiller pour un soutien.
- Étirez votre bras supérieur au-dessus de votre tête et tirez doucement votre corps vers un étirement latéral.
- Maintenez l'étirement pendant plusieurs respirations profondes, ressentant l'allongement sur le côté.
- Changez de côté avec précaution et répétez l'étirement.
Détails
Principal
Quadriceps33 %
Abdos33 %
Fessiers34 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
