Étirement des pieds et chevilles

Conseils d’experts

Gardez votre talon au sol et maintenez le dos droit pour assurer un étirement adéquat du mollet et de la cheville.

Étendez une jambe devant vous avec le talon au sol et les orteils pointant vers le haut.
Penchez-vous doucement vers l'avant, en vous étirant vers vos orteils jusqu'à ressentir un étirement dans votre mollet et votre cheville.
Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes.
Répétez de l'autre côté.

Principal

Mollets100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement