Étirement des mollets debout (gastrocnémiens)

Conseils d’experts

Gardez votre jambe arrière droite et le talon au sol pour étirer efficacement le muscle gastrocnémien.

Tenez-vous face à un mur avec un pied devant l'autre.
Placez vos mains sur le mur pour vous soutenir.
Gardez la jambe arrière droite et le talon fermement au sol.
Penchez-vous en avant contre le mur jusqu'à ressentir un étirement dans le mollet de la jambe arrière.
Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis changez de jambe.

Principal

Mollets100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement