Étirement pectoral un bras debout

Conseils d’experts

Gardez les épaules en arrière pour les empêcher de rouler vers l'avant, ce qui peut réduire l'efficacité de l'étirement.

Tenez-vous à côté d'un mur ou d'un objet solide.
Étendez un bras sur le côté et placez votre paume sur le mur.
Tournez doucement votre corps loin du mur jusqu'à ressentir un étirement au niveau de votre poitrine et de votre épaule.
Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis changez de bras et répétez.

Principal

Poitrine100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement