Posture du chien tête en bas

Conseils d’experts

Appuyez fermement sur vos paumes et tournez légèrement vos bras vers l'extérieur pour solliciter correctement vos épaules. Gardez votre cou détendu et aligné avec votre colonne vertébrale.

Étapes à suivre

Mettez-vous à quatre pattes avec les poignets alignés sous les épaules.
Rentrez vos orteils et levez vos hanches vers le haut et vers l'arrière, formant une forme de V inversé.
Appuyez sur vos mains dans le tapis et étirez votre colonne vertébrale.
Gardez vos pieds écartés à la largeur des hanches et appuyez vos talons vers le sol.
Maintenez la position, en respirant profondément pendant plusieurs respirations.
Relâchez en pliant vos genoux et en revenant à une position à genoux.