Abduction de l'épaule
Conseils d’experts
Gardez vos omoplates en bas et en arrière pour éviter de hausser les épaules, ce qui peut entraîner une tension dans le cou.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout ou assis avec les bras le long du corps et les paumes tournées vers l'intérieur.
- Levez lentement vos bras sur le côté, en les gardant droits, jusqu'à ce qu'ils soient à la hauteur de vos épaules.
- Maintenez la position un moment, ressentant l'étirement dans vos épaules et votre poitrine.
- Abaissez vos bras à la position de départ avec contrôle.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules50 %
Poitrine50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
