Étirement des épaules debout en position droite

Conseils d’experts

Évitez de remonter vos épaules jusqu'à vos oreilles, ce qui pourrait créer des tensions dans le cou. Gardez vos épaules vers le bas et en arrière.

Tenez-vous droit avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
Étirez vos bras derrière vous et entrelacez vos doigts.
Tendez vos bras et levez-les légèrement, en ressentant l'étirement dans vos épaules.
Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis détendez-vous.
Répétez 2 à 3 fois, en vous concentrant sur l'approfondissement de l'étirement à chaque répétition.

Principal

Épaules100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement