Étirement des fessiers allongé

Conseils d’experts

Gardez la tête et le cou détendus sur le sol pour éviter les tensions et concentrez-vous sur une respiration profonde pour approfondir l'étirement.

Allongez-vous sur le dos avec les deux genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
Croisez une cheville sur le genou opposé.
Agrippez la cuisse de la jambe du bas et tirez doucement vers votre poitrine.
Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis changez de côté et répétez.

Principal

Fessiers100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement