Levée de genoux
Conseils d’experts
Contractez vos abdominaux pour maintenir l'équilibre et assurez-vous que le mouvement est contrôlé pour éviter tout balancement.
Étapes à suivre
- Tenez-vous droit avec les pieds écartés à la largeur des hanches.
- Levez un genou vers la poitrine aussi haut que possible confortablement.
- Tenez le genou avec les deux mains pour un étirement plus profond.
- Maintenez la position pendant quelques secondes, puis abaissez lentement la jambe.
- Répétez avec l'autre jambe.
Détails
Principal
Fessiers50 %
Quadriceps50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
