Étirement du piriforme assis
Conseils d’experts
Gardez votre colonne vertébrale droite et évitez de la courber pour assurer un étirement efficace du muscle piriforme.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous par terre avec les deux jambes étendues devant vous.
- Croisez votre jambe droite sur votre gauche, en plaçant votre pied droit à plat sur le sol.
- Placez votre main droite sur le sol derrière vous pour vous soutenir.
- Tire doucement votre genou droit vers votre épaule gauche avec votre bras gauche.
- Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis changez de côté.
Détails
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Fessiers100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
