Twist de hanche avec support des bras
Conseils d’experts
Gardez vos bras forts et stables pour soutenir votre corps pendant que vous tournez, et concentrez-vous sur l'utilisation de vos obliques pour effectuer la torsion.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous par terre avec les jambes étendues devant vous et les mains placées derrière vous, les doigts pointant vers l'extérieur de votre corps.
- Soulevez vos jambes du sol, en les gardant ensemble et droites.
- Tournez vos hanches d'un côté, amenant vos jambes vers le sol sans le toucher.
- Revenez au centre et tournez de l'autre côté.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
