Étirement des fessiers assis
Conseils d’experts
Gardez votre colonne vertébrale droite et évitez de cambrer le dos pour assurer un étirement profond des fessiers.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous par terre avec une jambe tendue devant vous.
- Croisez l'autre jambe par-dessus la jambe tendue, en plaçant le pied à plat sur le sol.
- Enlacez votre genou contre votre poitrine et tournez votre torse vers la jambe pliée.
- Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis changez de jambe et répétez.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
