Étirement du rack avant assisté par bande élastique

Conseils d’experts

Gardez vos coudes hauts et vos poignets droits pour maximiser l'étirement de vos épaules et de vos grands dorsaux.

Attachez une bande de résistance autour d'un objet solide à hauteur de poitrine.
Enfilez la bande avec vos deux mains et amenez-les en position de rack avant avec les coudes relevés.
Reculez pour créer de la tension dans la bande, la laissant tirer légèrement vos bras vers l'avant.
Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, en respirant profondément et en vous relaxant.
Relâchez soigneusement la tension et sortez de la bande.

Principal

Épaules100 %

Équipement

Bande résistance

Type d’exercice

Étirement