Étirement abdominal en position ventrale
Conseils d’experts
Gardez vos hanches au sol et évitez de hausser vos épaules pour maintenir une forme adéquate et maximiser l'étirement.
Étapes à suivre
- Allongez-vous face contre terre sur le sol ou sur un tapis.
- Placez vos mains à plat sur le sol au niveau des épaules, comme si vous alliez faire des pompes.
- Redressez doucement vos bras, soulevant votre torse tout en gardant vos hanches au sol.
- Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis détendez-vous en redescendant.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
