Étirement des quadriceps
Conseils d’experts
Effectuez l'étirement de manière lente et contrôlée pour éviter les blessures et pour allonger efficacement les muscles quadriceps.
Étapes à suivre
- Tenez-vous droit et tenez-vous à une surface stable si nécessaire pour l'équilibre.
- Pliez un genou et amenez votre talon vers vos fesses.
- Agrippez votre cheville avec votre main et tirez doucement pour augmenter l'étirement.
- Maintenez pendant 20 à 30 secondes, puis relâchez et changez de jambe.
Détails
Principal
Quadriceps100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
