Aspiration abdominale debout
Conseils d’experts
Effectuez cet exercice à jeun et concentrez-vous sur une respiration profonde pour renforcer l'engagement du noyau.
Étapes à suivre
- Tenez-vous droit avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Expirez tout l'air de vos poumons.
- Gonflez votre poitrine et rentrez votre estomac autant que possible.
- Maintenez le vide pendant 15 à 20 secondes.
- Inspirez et revenez à la position de départ.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
