Étirement des épaules avec bande de résistance derrière le dos

Conseils d’experts

Gardez vos épaules vers le bas et en arrière pour les empêcher de rouler vers l'avant, ce qui garantit un étirement plus profond.

Tenez une bande de résistance dans une main et levez ce bras au-dessus et derrière votre tête.
Atteignez derrière votre dos avec votre autre main et attrapez l'autre extrémité de la bande.
Tire légèrement sur la bande avec votre main inférieure pour augmenter l'étirement de l'épaule du bras supérieur.
Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis changez de bras et répétez.